どうしても痩せたい
1年ほどダイエットをしているもののなかなか痩せません。
いろーんなことを試しているものの、何がいけないのか、減ったり増えたりを繰り返して結局やせておりません。姿勢改善や筋トレで多少は引き締まってはいるのですが…。
このままではいけない！
そう思ったので、今回はわたしのダイエットの見直しをしていこうと思います。
食事面
まずは食事面！
やはりそれが一番大きいですよね。
【今後のごはん目標】
５：３０ ココア
１０：００ アボカド卵かけご飯 野菜スープ（ここに主菜をいれたら夜の主菜はなし）ナッツ プルーン２つ ヨーグルト クコの実 バナナ半分 はちみつ
１４：００ ごはん100g（春雨なら50ｇ、ライスペーパーなら５枚） お豆腐 主菜（※昼による）
★間食はラムネ１０個
上記は１例ですが、こんな感じで1400カロリーを目指します！
いきなりたくさん減らしても体が追い付かないかと思いますし、まずはここらへんで手を打ちましょう！おなかすきました（涙）
とにかく、まずは減らすことよりも記録することを習慣づけることを目標に頑張っていこうと思います！
運動
運動はエアロバイク1時間をメインでやっていきます！１日１時間でも１００カロリーほど消費できると思うと強いですよね！😊
筋トレも週に何度かしているので、それも継続していきます！
HIITやSITも週に１、２回は取り入れていこうと思います。
…とこんな感じ！
痩せたらまたご報告しますね♡
